VÌ SAO CHÚNG TA KHÔNG THỂ THIẾU NƯỚC
Nước
là một trong những thành phần quan trọng nhất trong cơ thể người, chiếm
từ 55% đến 75% trong cơ thể người, tùy thuộc vào kích cỡ cơ thể. Lượng
nước bạn tiêu thụ hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy
trì sức khỏe con người,các nhà khoa học khuyên rằng uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày
để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Việc y tế trung ương cũng
khuyến cáo đàn ông nên uống kjhoangr 13 ly nước mỗi ngày và phụ nự thì
nên uống 2,2 lít nước tương đương với 9 ly nước mỗi ngày.Thế nhưng đôi
lúc bạn sẽ không thể nhớ nổi việc uống nước mỗi ngày, đặc biệt là vào
mùa đông, vì thế hãy xem qua những lợi ích sau để cân nhắc việc uống
nước mỗi ngày nhé.
1. Giảm mệt mỏi
Nếu
bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì nguy cơ cao là bạn đã không uống
đủ lượng nước mỗi ngày, và điều đó có thể làm cho những chức năng trong
cơ thể bạn không hoạt động tốt nhất. Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên của
sự thiếu nước. Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ, có thể xảy ra
tình trạng tụt huyết áp đột quỵ vì đau tim.
2. Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.Một
cuộc nghiên cứu nhỏ được tiến hành trên 25 người phụ nự và được đăng
trên tờ báo dinh dưỡng đã cho rằng việc mất nước có thể làm cho tâm
trạng bạn trở nên tồi tệ và làm giảm các chức năng nhận thức. màu nước
tiểu cũng là một chỉ số tốt về phản ứng hydrat hóa của bạn, màu nước nhẹ
thì tình trạng tốt hơn và ngược lại.
3. Điều trị chứng nhức đầu và đau nửa đầu.
Nếu
bạn có triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc đầu tiên bạn có thể
làm là uống thật nhiều nước. trong một kết quả nghiên cứu được xuất bản
trên tờ Thần kinh học của châu âu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc
uống nước nhiều có thể làm giảm thời gian và cường độ của các cơn đau
đầu.
4. Giúp tiêu hóa nhanh và chữa táo bón
Ruột
trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, riêng ruột
già cần có nước để đẩy phân đi. Có thể xem nước là thứ bôi trơn đường
tiêu hóa để mọi thứ lưu thông trơn tru. Nếu thiếu nước, phân đọng lại ở
ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn gọi là táo bón. Khi bị táo
bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu gây
nhiễm độc. Do đó, chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón
(kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau cải, trái cây).
5. Giảm cân
Các
nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giúp
chống lại sự thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. hơn
thế, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ
thể. Nước cũng là đồ uống tuyệt vời có thể thay thế những thức uống có
hàm lượng calo cao như rượu, nước ngọt sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.
6. Loại bỏ độc tố
Nước
là một loại thuốc giải độc tuyệt vời khi giúp lọc rửa các chất thải qua
mồ hôi và nước tiểu. nước cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm
nguy cơ bị sỏi thận bằng cách hòa tan muối và khoáng chất trong cơ thể,
nguy cơ gây ra sỏi thận. tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước
mỗi ngày vì như theses sẽ làm giảm khả năng lọc các chất thải của thận.
7. Điều hòa thân nhiệt
Khi
trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi bắt đầu tiết ra để thực
hiện vai trò làm mát nhằm hạ thân nhiệt. Nếu uống quá ít nước thì sẽ
không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể, có thể tăng thân nhiệt và bị
các trạng thái như choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt đưa đến ngất xỉu...
8. Chăm sóc da mặt
Nhan
sắc không thể toàn vẹn nếu da khô. Nhiều phụ nữ tốn rất nhiều tiền để
mua mỹ phẩm “xịn”chăm sóc da song trớ trêu là họ không uống đủ nước hằng
ngày. Cần ghi nhận nguyên tắc đầu tiên giúp da tươi tắn, khỏe mạnh là
uống đủ nước. Ở giai đoạn đầu của thiếu nước là da bị khô do không đủ
nước để da giữ ẩm bề mặt. Mồ hôi và sự bay hơi thường xuyên ở da vừa làm
sạch da vừa mang chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Thiếu nước thì da
bị khô, không đủ chức năng làm việc vừa kể.
Nhan
sắc cũng khó vẹn toàn khi các mô cơ không giữ được sự săn chắc và linh
hoạt. Các mô cơ chứa khoảng 70% là nước. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm
giảmsức mạnh cơ bắpđến 12%. Sức mạnh của cơ bắp giảm đi thì người đẹp dễ
lâm vào cảnh có “sắc” mà không có “hồn”.